Guía de Aplicación, Uso y Seguridad: Comba de Salto

1. Aplicación

La comba de salto es una herramienta esencial para:

• Mejorar la condición física general (resistencia, coordinación, agilidad).

• Complementar entrenamientos de cross training, boxeo, fitness y atletismo.

• Utilizar como parte del calentamiento o acondicionamiento metabólico.

• Trabajar en programas de pérdida de peso y tonificación muscular.

2. Uso Correcto

Antes de Empezar

• Ajusta la longitud de la comba: pisa el centro del cable con un pie, y las asas deben llegar aproximadamente a tus axilas.

• Verifica el estado de la cuerda, asas y sistema de sujeción.

• Utiliza zapatillas deportivas adecuadas y ropa cómoda.

Durante el Uso

• Mantén la espalda recta y la mirada al frente.

• Codos cerca del cuerpo, usando las muñecas para girar la cuerda, no los hombros.

• Realiza saltos bajos, aterrizando suavemente sobre la punta de los pies.

• Comienza con saltos simples antes de intentar saltos dobles, cruzados o movimientos más técnicos.

• Respira de manera controlada y constante.

Después del Uso

• Limpia la cuerda si ha estado en contacto con polvo o humedad.

• Guarda la comba enrollada (sin dobleces fuertes) dentro de su funda protectora para prolongar su vida útil.

3. Advertencias de Seguridad

• Espacio seguro: Asegúrate de tener 2 metros libres alrededor tuyo.

• Superficie adecuada: Salta sobre suelos de goma, parquet o madera, evitando superficies duras como asfalto o cerámica.

• Atención a la fatiga: El cansancio puede afectar tu técnica y aumentar el riesgo de tropezones.

• Progresión gradual: No fuerces saltos complejos si no dominas los básicos.

• Consulta médica: Personas con problemas articulares, cardíacos o de equilibrio deben consultar antes de usarla.

• Evita distracciones: No uses la comba en lugares con tráfico peatonal ni mientras escuchas música que bloquee tu percepción del entorno.